Författare: liborius.se

Utvecklas i ditt yrkesliv

Det är många faktorer som påverkar oss i vår vardag, både sådant som stressar oss och sådant som gör oss lugna och lyckliga. Jobbet är en av de pusselbitar som kanske påverkar oss mest, och upplever vi för mycket stress där påverkar det ofta även resten av vår vardag på ett negativt sätt. Ett sätt att komma vidare på jobbet är att utveckla din kunskap och skaffa dig verktyg för personlig utveckling.

Kurser som hjälper dig växa

Våra liv består av många olika livsstilsval, och vi väljer olika vägar för att utvecklas till de personer vi vill vara. För att få en bra balans behöver vi fokusera både på vår fysiska och mentala hälsa, men även se till att vi har tillräckligt med energi och tid till familjen och våra vänner. Upplever vi att jobbstressen tar överhanden blir det ofta svårt att kunna upprätthålla den här balansen i övriga livet, och vi behöver lära oss verktyg för att kunna hantera olika situationer som uppstår på jobbet. Ett sätt är att läsa kurser inom till exempel ledarskap, effektivitet och kommunikation, och idag är E-learning en digital lösning som passar många. Det finns en mångfald av inriktningar på kurserna och du lär dig allt från självledarskap och personlig effektivitet till medarbetarsamtal och presentationsteknik – för att nämna några. Det finns även en mängd kurser riktade mot chefer, så att alla på arbetsplatsen ska ha möjlighet att utvecklas.

När du känner dig mer säker i din arbetsroll och upplever att du har verktyg att hantera olika situationer kommer du också märka en förändring i ditt övriga liv. När du utstrålar lugn, trygghet och glädje smittar det av sig och du kan också lättare plocka in fler hälsosamma val i din vardag om det är ditt mål. Så börja med din jobbsituation så kommer det bli positiva ringar på vattnet som alla i din närhet också kommer märka och bli påverkade av.

Hitta kärleken på nätet

Idag är det väldigt vanligt att hitta den stora kärleken på nätet. Det finns många dejtingsajter att välja mellan, men det är smart att satsa på de absolut bästa sajterna. Då ödslar du inte tid, utan kan hitta kärleken mycket snabbare.

Dejtingsajter

Ok, visst känns det mycket mer romantiskt att träffa någon på en fest, jobbet, genom bekanta, på gymmet eller på en restaurang. Men det viktiga är inte var man träffas, utan att man träffas. Då är dejtingsajter väldigt bra. Istället för att du ska gå och undra vilka potentiella kärlekar det finns där du bor eller i Sverige överlag, så behöver du bara gå ut på nätet och hitta personen som du nog kommer att funka med. Det finns många dejtingsajter, men det är smart om du använder de absolut bästa sajterna. Där det finns flest potentiella personer att vilja leva med. Välj dejtingsidor som Match Elitsinglar eller Be2 så kommer du kunna hitta en livskamrat.

Den rätta

När vi tänker på dejting och kärlek så fokuserar vi väldigt mycket på den rätta, alltså den andra personen. Men det är ju lika viktigt att också du är den rätta. Så istället för att bara dagdrömma och tänka på hur du vill att den andra ska vara, så bör du spendera lika mycket tid på att arbeta med dig själv. Gå igenom varför det har tagit slut i dina gamla förhållanden. Det är sällan bara den andres fel. Det vi främst kan påverka i våra liv är oss själva. Försök att känna igen mönster på det som har blivit fel förut. Om du vågar tar du rent av hjälp av en god vän, så har du större möjligheter att både hitta och vara den stora kärleken för någon annan. Tänk också igenom din livsstil, så att ni två ska passa ihop. Det första som någon ser på en dejtingsajt är bilden. Om du använder din snyggaste bild som är fem år gammal och då du vägde 15 kilo mindre, så kommer inte den potentiella personen tycka att du har varit riktigt ärlig. Medan du väntar på att hitta en skön person att dejta, så bör du också passa på att komma i form. Så att bilden du lägger upp är från ”idag”. Men utseendet är bara det förta steget, och i slutändan är det inte så viktigaste. Personer som lever aktiva liv är mer attraktiva som partners, än de som bara sitter hemma framför Netflix eller Youtube. Så utveckla dig själv som person, så har du större möjligheter att också träffa och vara den rätta.

Låt dina dagar präglas av dofter

Få saker påverkar oss så mycket som dofter. Både otrevliga dofter och fantastiska dofter skapar associationer och känslor hos oss, vilket gör att vi kan påverka både oss själva och andra med de dofter vi använder.

Olika doftkällor för olika situationer

Du kan använda dig av många olika doftkällor för att sätta lite guldkant på din vardag eller skapa en härlig atmosfär hemma. Eteriska oljor är lätta att använda och kan hjälpa till att både pigga upp och slappna av dina sinnen – olika typer av citrusdofter används ofta i uppfriskande syfte medan lavendel är populärt som avkoppling. De eteriska oljorna kan också blandas med en naturlig kroppslotion, tvättmedel eller schampo för att tillföra härliga dofter. Vill du använda dig av mer klassiska dofter väljer du till exempel en parfym för dam, vilket gör att du doftar gott i stort sett hela dagen. Om du verkligen älskar parfymer och har möjlighet att skaffa flera kan du låta varje dag få en speciell och egen doft – använd en doft per dag. Eller en typ av parfym under vardagarna och en annan parfym under helgerna. Var kreativ och ha roligt så kommer dofterna ge dig glädje och förgylla dina dagar på nya sätt.

Varning för överdosering

En viktig detalj med dofter är att inte använda för mycket, speciellt när du använder dem på din hud. Vi är många som har stått i närheten av personer som har satt på sig alldeles för mycket parfym, och hur god den än är så blir det lätt väldigt otrevligt när mängden är för stor. Så var försiktig, och använd hellre för lite än för mycket om du är osäker. Fråga dina vänner och kollegor så lär du dig snart vilken mängd som passar bäst. Detsamma gäller när du använder dofter i ditt hem – blir det för starkt blir påverkan istället negativ, så du behöver iaktta en viss försiktighet. När mängden stämmer skapar doften en varm och inbjudande atmosfär som kan anpassas efter både tillfällen, årstider och humör. Så njut av dofterna du älskar mest, som stärker ditt humör och din självkänsla, och fortsätt botanisera bland parfymer, oljor andra doftkällor.

Hitta din perfekta hudvårdsrutin

Det är väldigt viktigt att ta hand om din hud och sköta om den med krämer och en bra hudvårdsrutin. Denna rutin bör även vara anpassad efter din hudtyp. Om du inte vet vilken hudtyp du har kan du gå på en hudanalys och få reda på det. Tänk även på att din hud kan ha olika behov beroende på årstiden. Under kalla vinterdagar är din hud torrare och behöver mer fukt, bara som ett exempel. Därför kan du behöva lite olika produkter beroende på vad din hud behöver för tillfället.

Välj bra märken

När det gäller hudvård lönar det sig att lägga ut lite extra och köpa riktigt bra produkter. Hos Hudoteket hittar du allt du behöver för ditt ansikte och din kropp. Många av deras produkter är välkända för att vara skonsamma mot huden, vilket alltid är en fördel. Om du vill ha hjälp med att hitta de produkter som passar dig bäst kan du alltid kontakta deras kundtjänst. De kommer gärna med goda råd och tips. På hemsidan hittar du även en utförlig beskrivning av varje produkt så du enkelt kan läsa dig till om den passar för dig eller inte.

Detta bör ingå i din hudvårdsrutin

Du bör alltid börja dagen med att rengöra ditt ansikte ordentligt. Satsa på en bra ansiktstvål och eventuellt ett ansiktsvatten. Många använder också toner för lite extra glow och spänst. När ansiktet är väl rengjort kan du fortsätta med ögonkräm. Den ska läggas under ögonen och användas morgon och kväll. Huden under ögonen är mycket tunnare och det är viktigt att du använder en speciell kräm här. Du bör även använda ett serum då det är en produkt som verkligen går in på djupet i huden. Det går att använda flera olika serum efter varandra om du skulle vilja. Efter detta är det hög tid att lägga på ansiktskrämen. Välj en som är anpassad efter din hudtyp. Du kan även använda en roller som du rullar längst med huden för att minska svullnader och göra huden mer spänstig. Denna går att använda efter att du lagt på kräm eller innan.

Produkter för extra fukt

Under den hårda vintern är det viktigt att återfukta din hud så mycket som möjligt. Det finns flera produkter som fokuserar på fukt och som du kan använda morgon och kväll. Vissa av dessa kommer som en kräm och andra som en spray. Om du har en spray kan du ta med den i väskan och fylla på när det behövs under dagen.

Låt inte en flytt stressa dig

Stress är en av de faktorer som påverkar vår hälsa mest. En sund stressnivå gör oss dock mer produktiva och det är inte något som gör att vi far illa i längden. Om stressen däremot är negativ och långvarig går det ofta ut över vår hälsa på mer ofördelaktiga sätt. Många situationer i våra liv utsätter oss mer eller mindre för olika typer av stress, och att flytta från ett boende till ett annat är definitivt en sådan. Vad kan du då göra för att flytten ska bli så positiv och stressfri som möjligt?

Du kan lita på proffsen

Planering är A och O när det kommer till en flytt. Fundera igenom hur din vardag ser ut och hur mycket tid du praktiskt kan frigöra varje dag för förberedelser. Tänk också igenom när du måste börja med införskaffning av packmaterial och också själva packningen för att du ska hinna med allt. Har du vänner och släkt som kan hjälpa dig så kommer det vara väldigt värdefullt. Vill du verkligen dra ner på stressmomenten kan du anlita professionell flytthjälp och då kommer väldigt mycket flyta på oerhört smidigt. Du väljer själv hur mycket hjälp du vill ha; de flesta flyttfirmor erbjuder packhjälp, transport och uppackning, vilket kommer göra hela processen betydligt mindre stressig för dig. Har du barn kommer professionell flytthjälp kännas som en räddande ängel, det kan vi garantera. Det är värt allt att få den här typen av hjälp och teamet som genomför flytten åt dig vet precis hur de ska hantera både stora möbler och ömtåliga detaljer. Så när det är dags för flytt – gör inte allt på egen hand, det kommer ta all din energi och vara alltför stressigt, speciellt om du har barn. Låt en flyttfirma ta hand om allt så kommer du träda in i ditt nya hem med både energi och ett leende på läpparna.

Att amma eller att inte amma?

Som nybliven mamma ställs du inför valet om du ska amma ditt barn eller inte. Idag finns det fullgoda alternativ i form av mjölkersättning så det är inget krav. Vissa känner sig inte bekväma med att amma av en eller annan anledning. En del får inte mjölkproduktionen till att fungera och måste därmed tilläggsmata för att bebisen ska gå upp ordentligt i vikt. Men det finns också de där amningen fungerar perfekt och det är en fråga om att vilja eller inte. Dock bör du vara beredd på att det kan vara kämpigt och jobbigt i början.

Pumpa ut mjölk och ge på flaska

Ett alternativ till amning kan vara att pumpa ut mjölken med en bröstpump och ge på flaska. Det populära märket Medela har både en elektrisk och en manuell bröstpump som gör jobbet enkelt. Fördelen är att bröstmjölken kan frysas in och sparas till ett senare tillfälle. På så sätt kan pappan eller någon annan mata bebisen om du skulle behöva vara i väg en stund. Medela har även flaskor som är utformade för att påminna om bröstet så mycket som möjligt. Då är det mindre risk att din bebis helt plötsligt vägrar amma för att flaskan är mer bekväm. Det kan ta lite tid innan pumpningen fungerar fläckfritt så stressa inte. Sitt ner i lugn och ro och tänk på din bebis. Pumpning är också ett bra sätt att öka din mjölkproduktion.

Var beredd på såriga bröstvårtor och smärta

De allra flesta mammor har något problem med amningen i början. Det kan vara i form av smärta och såriga bröstvårtor eller mjölkstockning. Om du verkligen vill amma ska du dock fortsätta även om det gör ont. Se till att din bebis har rätt grepp och inte bara suger på den yttersta delen av vårtan. Även här finns det flera hjälpmedel som du kan köpa. Smörj in dina bröstvårtor regelbundet med en anpassad kräm och se till att lufta ofta. Om besvären blir alldeles för stora kan du använda en amningsnapp tills det har blivit lite bättre. Var noga med att använda amningskupor när du inte ammar och byt dessa ofta. Tvätta alltid händerna så det inte kommer in några bakterier i bröstet.

Var och en gör vad som känns bäst

Idag känner tyvärr många kvinnor att det ligger mycket prestige i att amma sitt barn eller inte. Kom ihåg att du och din partner vet vad som är bäst för dig och er familj. Om du känner att det inte fungerar med amningen så går det att ge ersättning som alternativ. Det viktigaste är trots allt att din bebis har en glad och trygg mamma som kan fokusera helt på föräldraskapet.

Livsstil och livsval

Tempot är ofta högt i dagens samhälle. Det är mycket som ska göras och hinnas med och ibland kan kraven kännas övermäktiga. Ett litet missnöje med något kan växa till ett stort problem som skaver och skapar stresspåslag som gör det ännu lite jobbigare att orka. Tänk på att det är jätteviktigt att ta hand om dig själv. Det är inte egoistiskt, det är klokt. Tar du inte hand om dig själv kan du inte heller ta hand om andra eller sköta jobb och familj så bra som du egentligen vill. Tänk på det där som flygvärdinnorna alltid talar om vid säkerhetsgenomgången: Sätt på dig andningsmasken först innan du hjälper dina medpassagerare.

Utseende och välmående

Att se fräsch ut behöver inte betyda att se ut som en filmstjärna. Det är OK med en rynka eller två som visar att du skrattat och gråtit ibland. Att du levt. Men ibland blir det mer än rynkor, det kan bli sådant som absolut inte känns bra. Då kanske det är läge att fundera på om lite plastikkirurgi kan hjälpa och rätta till det som kanske behövs. Idag är det ingen stor grej, väldigt många tar vara på de möjligheter som finns att rätta till utseendet om det behövs.

Träna och må bra

Många har idag ett ganska stillasittande liv och våra kroppar mår inte bra av det. Vi är skapta för att röra på oss och det finns flera vägar till att komma igång med lite mer vardagsmotion. Satsa på sådan motion du tycker är kul då blir det lättare. Gör inte misstaget att sätta upp värsta målet direkt eller börja träna för hårt när du väl bestämt dig. Ta det steg för steg och lyssna på kroppen. Den bästa träningen är den som blir av, inte den som är så jobbig att du inte vill göra om den.

Stressa inte

Det hjälper inte att stressa, det vet vi allihop. Stress skapar en nedåtgående spiral som kan vara svår att stoppa om den får gå för långt. Det är viktigt med återhämtning och det är viktigt att du tar hand om dig och tar itu med de problem du upplever vare sig de är utseenderelaterade eller har med något annat att göra.

Ta hand om hela kroppen

Att gå på spa eller andra avkopplande aktiviteter kan vara lika välgörande som lite plastikkirurgi om det är något särskilt du retar dig på i ditt utseende. Ta tag i det i stället för att gå och grubbla. Efter en konsultation vet du mer och har kanske fått tips om vad som går att göra åt det där hängande ögonlocket eller den djupa rynkan vid näsroten. Både män och kvinnor kan behöva någon form av estetisk plastikkirurgi för att bli sitt bästa jag. Även tänderna kan behöva sitt för att leendet ska bli sådär härligt smittande. Det finns så mycket att göra för att du ska bli ditt allra bästa jag. Självklart är du snygg och härlig precis som du är, men det behöver ju inte hindra att du tar till lite extra knep för att bli ännu snyggare och mer nöjd med dig själv.