Kategori: En hälsosammare livsstil

Att amma eller att inte amma?

Som nybliven mamma ställs du inför valet om du ska amma ditt barn eller inte. Idag finns det fullgoda alternativ i form av mjölkersättning så det är inget krav. Vissa känner sig inte bekväma med att amma av en eller annan anledning. En del får inte mjölkproduktionen till att fungera och måste därmed tilläggsmata för att bebisen ska gå upp ordentligt i vikt. Men det finns också de där amningen fungerar perfekt och det är en fråga om att vilja eller inte. Dock bör du vara beredd på att det kan vara kämpigt och jobbigt i början.

Pumpa ut mjölk och ge på flaska

Ett alternativ till amning kan vara att pumpa ut mjölken med en bröstpump och ge på flaska. Det populära märket Medela har både en elektrisk och en manuell bröstpump som gör jobbet enkelt. Fördelen är att bröstmjölken kan frysas in och sparas till ett senare tillfälle. På så sätt kan pappan eller någon annan mata bebisen om du skulle behöva vara i väg en stund. Medela har även flaskor som är utformade för att påminna om bröstet så mycket som möjligt. Då är det mindre risk att din bebis helt plötsligt vägrar amma för att flaskan är mer bekväm. Det kan ta lite tid innan pumpningen fungerar fläckfritt så stressa inte. Sitt ner i lugn och ro och tänk på din bebis. Pumpning är också ett bra sätt att öka din mjölkproduktion.

Var beredd på såriga bröstvårtor och smärta

De allra flesta mammor har något problem med amningen i början. Det kan vara i form av smärta och såriga bröstvårtor eller mjölkstockning. Om du verkligen vill amma ska du dock fortsätta även om det gör ont. Se till att din bebis har rätt grepp och inte bara suger på den yttersta delen av vårtan. Även här finns det flera hjälpmedel som du kan köpa. Smörj in dina bröstvårtor regelbundet med en anpassad kräm och se till att lufta ofta. Om besvären blir alldeles för stora kan du använda en amningsnapp tills det har blivit lite bättre. Var noga med att använda amningskupor när du inte ammar och byt dessa ofta. Tvätta alltid händerna så det inte kommer in några bakterier i bröstet.

Var och en gör vad som känns bäst

Idag känner tyvärr många kvinnor att det ligger mycket prestige i att amma sitt barn eller inte. Kom ihåg att du och din partner vet vad som är bäst för dig och er familj. Om du känner att det inte fungerar med amningen så går det att ge ersättning som alternativ. Det viktigaste är trots allt att din bebis har en glad och trygg mamma som kan fokusera helt på föräldraskapet.

Livsstil och livsval

Tempot är ofta högt i dagens samhälle. Det är mycket som ska göras och hinnas med och ibland kan kraven kännas övermäktiga. Ett litet missnöje med något kan växa till ett stort problem som skaver och skapar stresspåslag som gör det ännu lite jobbigare att orka. Tänk på att det är jätteviktigt att ta hand om dig själv. Det är inte egoistiskt, det är klokt. Tar du inte hand om dig själv kan du inte heller ta hand om andra eller sköta jobb och familj så bra som du egentligen vill. Tänk på det där som flygvärdinnorna alltid talar om vid säkerhetsgenomgången: Sätt på dig andningsmasken först innan du hjälper dina medpassagerare.

Utseende och välmående

Att se fräsch ut behöver inte betyda att se ut som en filmstjärna. Det är OK med en rynka eller två som visar att du skrattat och gråtit ibland. Att du levt. Men ibland blir det mer än rynkor, det kan bli sådant som absolut inte känns bra. Då kanske det är läge att fundera på om lite plastikkirurgi kan hjälpa och rätta till det som kanske behövs. Idag är det ingen stor grej, väldigt många tar vara på de möjligheter som finns att rätta till utseendet om det behövs.

Träna och må bra

Många har idag ett ganska stillasittande liv och våra kroppar mår inte bra av det. Vi är skapta för att röra på oss och det finns flera vägar till att komma igång med lite mer vardagsmotion. Satsa på sådan motion du tycker är kul då blir det lättare. Gör inte misstaget att sätta upp värsta målet direkt eller börja träna för hårt när du väl bestämt dig. Ta det steg för steg och lyssna på kroppen. Den bästa träningen är den som blir av, inte den som är så jobbig att du inte vill göra om den.

Stressa inte

Det hjälper inte att stressa, det vet vi allihop. Stress skapar en nedåtgående spiral som kan vara svår att stoppa om den får gå för långt. Det är viktigt med återhämtning och det är viktigt att du tar hand om dig och tar itu med de problem du upplever vare sig de är utseenderelaterade eller har med något annat att göra.

Ta hand om hela kroppen

Att gå på spa eller andra avkopplande aktiviteter kan vara lika välgörande som lite plastikkirurgi om det är något särskilt du retar dig på i ditt utseende. Ta tag i det i stället för att gå och grubbla. Efter en konsultation vet du mer och har kanske fått tips om vad som går att göra åt det där hängande ögonlocket eller den djupa rynkan vid näsroten. Både män och kvinnor kan behöva någon form av estetisk plastikkirurgi för att bli sitt bästa jag. Även tänderna kan behöva sitt för att leendet ska bli sådär härligt smittande. Det finns så mycket att göra för att du ska bli ditt allra bästa jag. Självklart är du snygg och härlig precis som du är, men det behöver ju inte hindra att du tar till lite extra knep för att bli ännu snyggare och mer nöjd med dig själv.