Kategori: En hälsosammare livsstil

Låt inte en flytt stressa dig

Stress är en av de faktorer som påverkar vår hälsa mest. En sund stressnivå gör oss dock mer produktiva och det är inte något som gör att vi far illa i längden. Om stressen däremot är negativ och långvarig går det ofta ut över vår hälsa på mer ofördelaktiga sätt. Många situationer i våra liv utsätter oss mer eller mindre för olika typer av stress, och att flytta från ett boende till ett annat är definitivt en sådan. Vad kan du då göra för att flytten ska bli så positiv och stressfri som möjligt?

Du kan lita på proffsen

Planering är A och O när det kommer till en flytt. Fundera igenom hur din vardag ser ut och hur mycket tid du praktiskt kan frigöra varje dag för förberedelser. Tänk också igenom när du måste börja med införskaffning av packmaterial och också själva packningen för att du ska hinna med allt. Har du vänner och släkt som kan hjälpa dig så kommer det vara väldigt värdefullt. Vill du verkligen dra ner på stressmomenten kan du anlita professionell flytthjälp och då kommer väldigt mycket flyta på oerhört smidigt. Du väljer själv hur mycket hjälp du vill ha; de flesta flyttfirmor erbjuder packhjälp, transport och uppackning, vilket kommer göra hela processen betydligt mindre stressig för dig. Har du barn kommer professionell flytthjälp kännas som en räddande ängel, det kan vi garantera. Det är värt allt att få den här typen av hjälp och teamet som genomför flytten åt dig vet precis hur de ska hantera både stora möbler och ömtåliga detaljer. Så när det är dags för flytt – gör inte allt på egen hand, det kommer ta all din energi och vara alltför stressigt, speciellt om du har barn. Låt en flyttfirma ta hand om allt så kommer du träda in i ditt nya hem med både energi och ett leende på läpparna.

Att amma eller att inte amma?

Som nybliven mamma ställs du inför valet om du ska amma ditt barn eller inte. Idag finns det fullgoda alternativ i form av mjölkersättning så det är inget krav. Vissa känner sig inte bekväma med att amma av en eller annan anledning. En del får inte mjölkproduktionen till att fungera och måste därmed tilläggsmata för att bebisen ska gå upp ordentligt i vikt. Men det finns också de där amningen fungerar perfekt och det är en fråga om att vilja eller inte. Dock bör du vara beredd på att det kan vara kämpigt och jobbigt i början.

Pumpa ut mjölk och ge på flaska

Ett alternativ till amning kan vara att pumpa ut mjölken med en bröstpump och ge på flaska. Det populära märket Medela har både en elektrisk och en manuell bröstpump som gör jobbet enkelt. Fördelen är att bröstmjölken kan frysas in och sparas till ett senare tillfälle. På så sätt kan pappan eller någon annan mata bebisen om du skulle behöva vara i väg en stund. Medela har även flaskor som är utformade för att påminna om bröstet så mycket som möjligt. Då är det mindre risk att din bebis helt plötsligt vägrar amma för att flaskan är mer bekväm. Det kan ta lite tid innan pumpningen fungerar fläckfritt så stressa inte. Sitt ner i lugn och ro och tänk på din bebis. Pumpning är också ett bra sätt att öka din mjölkproduktion.

Var beredd på såriga bröstvårtor och smärta

De allra flesta mammor har något problem med amningen i början. Det kan vara i form av smärta och såriga bröstvårtor eller mjölkstockning. Om du verkligen vill amma ska du dock fortsätta även om det gör ont. Se till att din bebis har rätt grepp och inte bara suger på den yttersta delen av vårtan. Även här finns det flera hjälpmedel som du kan köpa. Smörj in dina bröstvårtor regelbundet med en anpassad kräm och se till att lufta ofta. Om besvären blir alldeles för stora kan du använda en amningsnapp tills det har blivit lite bättre. Var noga med att använda amningskupor när du inte ammar och byt dessa ofta. Tvätta alltid händerna så det inte kommer in några bakterier i bröstet.

Var och en gör vad som känns bäst

Idag känner tyvärr många kvinnor att det ligger mycket prestige i att amma sitt barn eller inte. Kom ihåg att du och din partner vet vad som är bäst för dig och er familj. Om du känner att det inte fungerar med amningen så går det att ge ersättning som alternativ. Det viktigaste är trots allt att din bebis har en glad och trygg mamma som kan fokusera helt på föräldraskapet.

Livsstil och livsval

Tempot är ofta högt i dagens samhälle. Det är mycket som ska göras och hinnas med och ibland kan kraven kännas övermäktiga. Ett litet missnöje med något kan växa till ett stort problem som skaver och skapar stresspåslag som gör det ännu lite jobbigare att orka. Tänk på att det är jätteviktigt att ta hand om dig själv. Det är inte egoistiskt, det är klokt. Tar du inte hand om dig själv kan du inte heller ta hand om andra eller sköta jobb och familj så bra som du egentligen vill. Tänk på det där som flygvärdinnorna alltid talar om vid säkerhetsgenomgången: Sätt på dig andningsmasken först innan du hjälper dina medpassagerare.

Utseende och välmående

Att se fräsch ut behöver inte betyda att se ut som en filmstjärna. Det är OK med en rynka eller två som visar att du skrattat och gråtit ibland. Att du levt. Men ibland blir det mer än rynkor, det kan bli sådant som absolut inte känns bra. Då kanske det är läge att fundera på om lite plastikkirurgi kan hjälpa och rätta till det som kanske behövs. Idag är det ingen stor grej, väldigt många tar vara på de möjligheter som finns att rätta till utseendet om det behövs.

Träna och må bra

Många har idag ett ganska stillasittande liv och våra kroppar mår inte bra av det. Vi är skapta för att röra på oss och det finns flera vägar till att komma igång med lite mer vardagsmotion. Satsa på sådan motion du tycker är kul då blir det lättare. Gör inte misstaget att sätta upp värsta målet direkt eller börja träna för hårt när du väl bestämt dig. Ta det steg för steg och lyssna på kroppen. Den bästa träningen är den som blir av, inte den som är så jobbig att du inte vill göra om den.

Stressa inte

Det hjälper inte att stressa, det vet vi allihop. Stress skapar en nedåtgående spiral som kan vara svår att stoppa om den får gå för långt. Det är viktigt med återhämtning och det är viktigt att du tar hand om dig och tar itu med de problem du upplever vare sig de är utseenderelaterade eller har med något annat att göra.

Ta hand om hela kroppen

Att gå på spa eller andra avkopplande aktiviteter kan vara lika välgörande som lite plastikkirurgi om det är något särskilt du retar dig på i ditt utseende. Ta tag i det i stället för att gå och grubbla. Efter en konsultation vet du mer och har kanske fått tips om vad som går att göra åt det där hängande ögonlocket eller den djupa rynkan vid näsroten. Både män och kvinnor kan behöva någon form av estetisk plastikkirurgi för att bli sitt bästa jag. Även tänderna kan behöva sitt för att leendet ska bli sådär härligt smittande. Det finns så mycket att göra för att du ska bli ditt allra bästa jag. Självklart är du snygg och härlig precis som du är, men det behöver ju inte hindra att du tar till lite extra knep för att bli ännu snyggare och mer nöjd med dig själv.