Mentala hälsan precis lika viktig
När man talar om en mer hälsosam livsstil är det många som bara associerar detta till den fysiska kroppen, vilket till exempel kan vara träning eller den mat som vi stoppar i oss. Dock är det allt för många som glömmer att den mentala hälsan är precis lika viktig för att du ska må bra. Du kan vara hur vältränad och kostinriktad som helst, men om själen inte är i ordning kommer inga proteinpulver i världen att hjälpa dig att må bättre.
Hur kan man då gå tillväga för att förbättra den mentala hälsan? För att vara lite motsägelsefulla så kan träning till stor del påverka hur vi mår. När vi tränar och rör på oss så utsöndras nämligen endorfiner, vilket får oss att känna oss mer lyckliga och glada. Det finns dock många andra sätt som du också kan använda dig av för en bättre och starkare mental hälsa. Här nedan listar vi vad som gäller.
Läs mer böcker – Hur fantastiskt är det inte att böcker kan förbättra vår mentala hälsa? När du läser tvingar du dig själv att komma ihåg saker och att fokusera på det du gör. Vill du hellre använda dig av tidningar så gör det, men läs!
Undvik tv:n på kvällen – Älskar du också att titta på tv innan du ska lägga dig? Då är det dags att bryta en vana, tv:n kommer nämligen att påverka din sömn (och således även din mentala hälsa) negativt.
Meditera mera – Negativa känslor och stress kan vara grunden till att du får svårt att tänka klart. Det kan också leda till en mental blockering, vilket inte är ovanligt om du har utsatts för stress under längre tid. Genom meditation kan du rensa huvudet på negativa tankar.